El trío perfecto para tu intestino: manzana, limón y jengibre en un solo vaso
El colon es una parte esencial del sistema digestivo y su buen funcionamiento influye directamente en nuestra salud general. Una forma natural y efectiva de cuidar este órgano es a través de jugos depurativos como el de limón, jengibre y manzana, una combinación poderosa que ayuda a desinflamar, desintoxicar y mejorar el tránsito intestinal.
El limón es una fruta rica en vitamina C y antioxidantes. Su efecto alcalinizante ayuda a equilibrar el pH del cuerpo y estimula el sistema digestivo. Además, es conocido por su capacidad para limpiar el tracto gastrointestinal.
El jengibre, por su parte, es una raíz con propiedades antiinflamatorias y digestivas. Estimula los jugos gástricos y reduce la hinchazón abdominal, además de combatir las náuseas y mejorar el metabolismo.
La manzana, especialmente la verde, es rica en fibra soluble (pectina), que ayuda a arrastrar residuos del colon y mejorar el tránsito intestinal. También tiene propiedades diuréticas suaves y aporta un sabor agradable al jugo.
🍏 Receta básica de jugo para el colon
Ingredientes:
- 1 manzana verde (con piel, bien lavada)
- Jugo de 1 limón
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco (1 a 2 cm)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación:
- Lava y corta la manzana en trozos.
- Pela y ralla ligeramente el jengibre si lo deseas más suave.
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora, incluyendo el jugo de limón y el agua.
- Licúa bien hasta obtener una mezcla homogénea.
- Puedes colarlo si prefieres una textura más suave, aunque es ideal consumirlo con toda la fibra.
✅ Indicaciones de uso:
Toma este jugo en ayunas, al menos 30 minutos antes del desayuno, para que el cuerpo absorba mejor sus nutrientes.
Hazlo durante 5 días seguidos una vez al mes como parte de una rutina de limpieza intestinal.
Acompaña este hábito con una dieta rica en frutas, verduras y agua para potenciar su efecto.
Evita consumirlo en exceso si tienes problemas gástricos como úlceras o gastritis, ya que el limón y el jengibre pueden irritar.