5 Hojas que Protegen tu Visión a lo natural

La salud ocular es un aspecto que muchas veces dejamos de lado hasta que comienzan a aparecer los problemas. Con el paso del tiempo, es común sufrir de sequedad ocular, visión borrosa o incluso pérdida progresiva de la vista. Sin embargo, la naturaleza nos brinda poderosos aliados en forma de hojas ricas en nutrientes esenciales para proteger y fortalecer nuestra visión. A continuación, te presento cinco hojas extraordinarias que puedes incorporar en tu dieta diaria, junto con recetas sencillas y consejos para su uso adecuado.

1. Hojas de moringa
Estas hojas son una fuente excelente de vitamina A, luteína y zeaxantina, compuestos que protegen la retina y previenen afecciones como la degeneración macular.
Receta: Prepara un té con una cucharadita de hojas secas de moringa por taza de agua caliente. Deja reposar 5 minutos, cuela y bebe una vez al día.

2. Hojas de espinaca
La espinaca es una aliada clásica para la visión. Contiene carotenoides que filtran la luz dañina y protegen los tejidos oculares.
Receta: Un batido verde con una taza de espinaca, medio plátano, media manzana y un vaso de agua. Ideal como desayuno nutritivo.

3. Hojas de col rizada (kale)
La col rizada es muy rica en luteína y vitamina C, lo que la convierte en un refuerzo ideal para prevenir enfermedades como las cataratas.
Receta: Saltea col rizada con un poco de ajo y aceite de oliva. Añádela como acompañamiento a tus comidas principales.

4. Hojas de albahaca
Además de dar un sabor delicioso a los platos, la albahaca reduce la inflamación ocular y la sequedad.

5. Hojas de perejil
El perejil es un potente antioxidante que protege los ojos del daño causado por los radicales libres.